2、产后抑郁症治疗之体育锻炼
适当的锻炼可以改善人的情绪,放松心情,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者,对外部很少接触。经常去森林呼吸新鲜的空气,也是放松心情很不错的选择。
3、产后抑郁症治疗之工作疗法
很多产妇出现了产后抑郁症的症状,是因为难以恢复生育前的正常生活,生育过后,一直都只是照顾小宝宝,没有私人的时间,那也可以通过工作治疗的方法,让患者的注意力转移开来,避免患者出现自责自罪的情况,让患者找到了自己的价值所在,这对产后抑郁症的调节治疗是非常有益的。
4、产后抑郁症治疗之心理调节
出现了产后抑郁症的症状,对患者的心理进行调节是非常重要的。产妇出现了心境低落、郁郁寡欢的情绪心境,也就需要对其进行较好的心理调节,帮助患者尽可能的避免抑郁症的症状持续发展。
针对患者出现抑郁症的主要原因,对其采取心理疏导的方法,消除患者的心理顾虑,帮助患者建立起健康的心理状态,也就能够很好的抵抗抑郁症的困扰了。在这个心理调节治疗的过程中,也是需要患者丈夫和家人们的支持和鼓励的。
1、提高认识
将产后抑郁的书放在床头，其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。
2、听自己喜欢的音乐
产前通常来说都会准备一些胎教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。
3、足够的休息
心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。
4、保持一份淡定的心情
孩子出生前，全家都围着自己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。
总结：产后新妈妈脾气暴躁、焦虑、食欲不振、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为的是一定要注意这可能是产后抑郁。出现产后抑郁要及时就医，在产前可以多提高自己对于产后心理的认识，保证每天有充足的睡眠，保持一份的淡定的心情，这样才能保证自己和婴儿的健康。
