4.侧躺姿势
侧躺适合阵痛间隙或夜间休息。选左侧或右侧卧位，两腿间夹枕头，减轻腰腹压力，缓解肌肉紧张。需定期换姿势，避免长时间单侧卧位影响血液循环。阵痛来袭时，可微调侧躺角度，寻找最舒适的疼痛缓解位置。
三、阵痛时姿势选择的3个注意事项
1.遵循医护人员的专业评估
准妈妈身体状况、胎儿情况及产程进展不同，姿势选择需以医护评估为前提。若有胎盘早剥、胎膜早破后脐带脱垂风险等特殊情况，医护可能建议卧床，需严格遵医嘱。选姿势前咨询医生或助产士，确保安全适宜。
2.以舒适和体力耐受为原则
无论选哪种姿势，都以自身舒适和体力耐受为原则。若姿势加重不适或疼痛，及时调整。阵痛消耗体力大，要劳逸结合，避免过度坚持某姿势导致体力透支，可依感受灵活切换姿势。
3.借助辅助工具提升舒适度
待产可准备软垫、靠枕、分娩球等辅助工具提升舒适度。如坐分娩球上轻轻晃动，缓解盆底肌肉紧张，减轻阵痛；用靠枕支撑身体，让坐姿或侧躺更放松。合理利用工具，能让准妈妈更轻松应对阵痛。
阵痛时并非不能平躺，但长时间平躺不利于产程。在医护允许下，适当走动及跪姿、坐姿、侧躺等科学姿势更优。准妈妈可依自身感受和产程灵活选姿势，以舒适安全为先，遵循专业指导。科学应对阵痛，能缓解不适、促进产程，让准妈妈从容迎接新生命。
