女性朋友在生产之后通常都要喂奶，但是一些产妇的奶水比较少，那么产妇吃什么下奶呢?下奶的方法是比较多的，主要就是给孩子多吮吸，那么下奶的方法有哪些?一些食物会下奶，一些食物有回奶的作用，下奶不能吃什么呢?一起来看一看。
产妇吃什么下奶
海带
海带吃起来很爽口，不但有很高的营养成分，对于产妇来说，也有很好的下奶作用。海带中含有丰富的蛋白质，所以哺乳期的女性朋友可以多吃一些，尤其是各种汤水，对于下奶有很好的促进作用。可以将海带和排骨一起炖汤，这样营养更加的全面。
莲藕
莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力。此外，莲藕还有活血化瘀的作用。建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。
莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用。无论是清炒还是炖煮都非常不错。此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度。
下奶的方法有哪些
产后下奶方法1：产后半小时内开奶
在顺利的产下宝宝之后，可以让宝宝半小时内就吮吸乳头，因为吮吸的反射是很强烈的，早开奶对宝宝的分娩产生的紧张感也有缓解作用。还能帮助妈妈顺利的下奶。此外，还能促进子宫的收缩，减少产后出血的几率，对产后子宫的恢复也有很大的好处。
产后下奶方法2：多让宝宝吸吮乳头
在宝宝吸吮乳头时，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，可以帮助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用规定喂养时间，只要宝宝需要，你就可以抱在怀里喂奶，宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么你的奶水分泌就会更加旺盛。在经过了1-2个月的时间过后，宝宝就会自然形成自己的规律了。
产后下奶方法3：喂养宝宝后吸空乳房
每次喂养之后，都要降乳房里面的乳汁给排除赶紧，只有乳房中的乳汁被排除了，下次才会分泌更多的奶水。所以宝宝在吃完奶之后，可以用手或者是吸奶器，将乳房中的奶水排干净。如果奶水比较多，可以放在冰箱中冷藏，之后热好可以给宝宝食用。
