在大部分人看来，体重越重，这个人就越胖，体重越轻，自然就比较瘦，对于减肥的人来说，每次称重，如果数字越来越小，则说明减肥成功了。但有不少人发现一个问题，有的人明明120斤，但看起来却比100斤的人还苗条，这正常吗?体重120斤却比100斤的人还瘦怎么回事?谁才是胖子?下面我们一起来了解一下，答案或会让你大吃一惊。
其实，很多人都走入了一个误区，并不是体重比较重，就一定是肥胖，还要看一个人的体脂率。体脂率反映的是人体内脂肪含量的多少，若体脂率超标，说明脂肪过多，更易肥胖，肥胖则不利于健康。
举个例子，比如肌肉型男，因为肌肉比重比较大，比脂肪重，他们的体重可能超标了，但体脂率不一定也会超标，这并不能说是肥胖。有的人虽然只有100斤，但如果体脂率很高，也属于肥胖，有人将这种人称为“瘦胖子”。
一般来说，成年人的体脂率正常范围分别是，男性15%-18%，女性20%-25%。体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就算肥胖了。
大家可以计算一下自己的体脂率，体脂率=(身体脂肪总重量/体重)*100%。先要知道身体脂肪的重量，女性的脂肪总重量这样计算：a=腰围(厘米)乘0.74.b=体重(千克)乘0.082+34.89.a-b就能算出;男性计算公式是：a=腰围乘0.74.b=体重乘0.082+44.74.后面是一样的计算方法。
对于体脂率超标的人来说，内脏周围更容易被脂肪覆盖，而且总想吃一些高油高脂食物，这是恶性循环，只会越来越胖，老得也会比别人更快。
另外，一个人的的体重跟身高也有关系，如果120斤比100斤的人高出许多，看起来自然会更苗条。
体脂率是判断自己是否肥胖的一个方法，另外，大家可以用自己的身高-105.得出来的体重就是比较健康的，或者计算一下BMI指数(用体重除以身高的平方)，若结果在18.5-24之间，则是比较完美的体重。
想要拥有完美的体重，避免肥胖，一定要减少不必要的热量摄入，比如说奶茶、零食、烧烤等，一日三餐要按时吃，吃7分饱即可，多吃清淡的蔬菜水果，多喝水，但也要均衡营养，适当补充蛋白质。
管住嘴之后，还得迈开腿，保持吃动平衡，每天尽量花30-40分钟进行运动，选择自己感兴趣的运动，效果或会更好，波比跳、跑步、游泳等燃脂效果都很棒，能促进多余脂肪和热量的消耗，有利于减肥，还能增强体质。不过要注意适度，过量运动反而容易适得其反，应坚持适度运动。
此外，也要保证充足的睡眠，才能有更好的精力，保持一个好心态，建议大家为了健康去减肥，而不仅仅是为了身材。也要提醒大家，并不是越瘦越好，不要过度减肥，特别是女性更需注意。
综上所述，体重120斤的人看起来比100斤的人还瘦，跟体脂率和身高有关系，不是看起来胖才是真的胖，不妨计算一下你的体脂率，你可能是隐性肥胖。不想肥胖，管住嘴迈开腿，双管齐下，并坚持下去，你想胖都难!
