2.休息时抬高脚
坐着或躺着的时候，把脚垫高，比如垫个枕头，让脚比心脏高一点。这样能促进脚部血液循环，减轻肿胀，让皮肤修复得更快，疼感也会减轻。
3.吃点助修复的食物
多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉补充蛋白质，再吃些橙子、草莓、西兰花补维生素C，坚果、豆类也可以适量吃点补锌，这些营养能帮皮肤细胞快点长好。
四、预防方法，下次不磨泡了
1.选对鞋和袜子
鞋子要大小合适，鞋底软有弹性，运动时穿专业运动鞋。袜子选棉质、没接缝的，别穿化纤的或太紧的，湿了就及时换。
2.易磨部位提前防护
知道要长时间走路或运动，就在脚后跟、前脚掌这些容易磨的地方贴防磨贴，或者涂一层防滑剂，减少皮肤和鞋子的摩擦。运动前记得剪脚趾甲，别太长或太短。
3.慢慢增加运动量
平时不怎么动的人，别突然长时间走路、跑步，要一点点增加运动时间和强度，让脚底皮肤慢慢适应。
五、这些情况要赶紧看医生
1.明显感染
创面红肿、疼得更厉害，还流脓、有臭味，甚至发烧、淋巴结肿大，可能是细菌感染了。
2.愈合慢或反复
水泡超过1周还没好，或者好了之后同一地方又磨出水泡，可能是鞋不合脚、走路姿势有问题，甚至有足部畸形。
3.特殊人群要注意
糖尿病患者、下肢血液循环不好或免疫力低的人，一旦磨出水泡，最好直接去医院，自己处理容易出危险。
脚底磨水泡虽常见，但处理不对会更疼、好得慢。记住“未破先保护、已破防感染”，再做好护理和预防，很快就能正常走路了。要是出现感染或愈合异常，别拖着，及时就医才安全，让脚底早点恢复舒服的状态。
