不只是奶茶，这些“睡前饮品”也要当心
浓茶：红茶、绿茶、乌龙茶，尤其普洱生茶。
可乐、能量饮料：含咖啡因和糖。
热巧克力、可可：含少量咖啡因和可可碱。
某些花草茶：如薄荷茶（有些人对薄荷有兴奋反应）。
市售“助眠茶”：部分可能含咖啡因，要看成分表。
想睡个好觉，睡前饮品这样选
睡前4-6小时：不喝含咖啡因的饮品。
睡前2小时：不喝大量水/茶/汤（防夜尿）。
可选饮品：温牛奶（含色氨酸）、洋甘菊茶（不含咖啡因）、温水（少量）。
已经喝了奶茶睡不着怎么办？
如果已经喝了奶茶或含咖啡因的饮品而失眠，可以尝试：温水泡脚促进血液循环、做腹式呼吸（鼻吸4秒，嘴呼6秒，重复10次）、起床看纸质书（不刷手机）直到有困意、第二天白天不补觉以免加重夜间失眠。
一杯奶茶，可能就是你失眠的“罪魁祸首”。尤其是下午或晚上喝，咖啡因和糖的双重作用，足以让你睁眼到天亮。如果你经常失眠，不妨先从戒掉晚间的奶茶、咖啡、浓茶开始。换一杯温牛奶或洋甘菊茶，给大脑一个安静下来的机会。转发给那个“晚上睡不着”的朋友，也许ta就是每天一杯奶茶的“受害者”！
