冬季不做冻美人 衣食住行全面保暖
冬季怕冷的人群要属女性了，因为女性的血管要比男性血管要细，经过的血液量相对较少，加之本身的体制比男性差，女性就更需要保暖了。身体暖和，新陈代谢就会提升，免疫调节能力也会好起来。
衣——四肢背部 重点保暖
保暖不必全身都穿得严严实实，只要重点部位暖了，全身也会跟着暖。
首先，手脚四肢要暖。很多人明明身上的衣服穿得够多，可手脚就是暖不起来。手脚容易冰冷的人，外出时不妨戴手套穿厚袜御寒。手脚冰冷是因为血液循环不好，平时还可以多泡泡脚，改善血液循环。
其次，背部要特别注意保暖。人体躯干的正面比较不怕冷，易受寒的其实是背部。
掌握两大保暖重点部位后，就可以按需采取保暖措施，例如过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管，有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。
衣服材质方面，羊毛保暖效果佳。空气传导热能的速度比水慢，如果织物中的水分少、空气多，吸湿排湿性强，就有助于保暖。
在天然材料中，只有羊毛具有吸湿发热的功效，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高。冬天可穿羊毛内衣或背心保暖。但由于天然材料价格贵，市面上销售的多是人造纤维制品。例如保暖内衣，大部分添加了有发热作用的远红外线陶瓷粉成分，及具有吸水性的天丝棉、莫代尔纤维等。
由于发热效果的好坏难以用肉眼判断，在购买前，要先摸摸看布料是否舒适，触感越接近天然材质越好。
食——海带紫菜 要多吃
穿对衣服，可以保暖。而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。
富含糖类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮助身体产热，所以冬天多吃一点没有关系。
光是摄取糖类、蛋白质和脂质还不够，B族维生素以及镁、锌、铁等矿物质，都是人体产热不可或缺的。冬天不妨适当多吃些瘦猪肉、深绿色蔬菜、全谷类食物、海鲜等。另外，甲状腺激素可以维持正常的身体代谢，让体内不会储存过多热量。
冬天可以多吃海带、紫菜补充碘，促进甲状腺激素分泌。一些温热性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、咖喱等，也可以刺激身体发热。
冬天容易肚子饿，一不小心就吃太多。吃饭要细嚼慢咽，一餐好吃20—30分钟，可以选择需要多咀嚼、热量低的食物，例如竹笋、茭白等。
