预防崴脚措施
据报道，每天有数万人扭伤踝关节。造成躁关节损伤的一个重要原因，是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，是减少关节损伤的关键。
1.宜穿包帮鞋。踝关节损伤后，为避免习惯性扭伤，宜穿包帮鞋，并将鞋外侧加高1厘米左右，必要时穿戴踝部护具，使足保持外翻位，防止反复扭伤。
2.运动前热身。中学生不宜穿高跟鞋，不要追跑打闹，活动前要做好充分的热身准备，以预防踝关节扭伤。
3.走路思想集中。在出差或旅游，尤其是走在高低不平的路上，或下山下台阶时一定要思想集中，尽量不要思考问题，接按手机。
4.穿对鞋、养好脚。脚被称为人的第二心脏，它对人体健康非常重要。穿鞋重要的是感到舒适，其次才是美观。一般讲，50岁以后足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓弹性减弱或消失，负重能力也下降，与年轻时相比更容易崴脚或损伤更严重。所以，应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。
这样既有利于限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性，又可维护足弓的形成和抗震荡能力。保护双脚，快乐工作，享受生活。
