破解代谢密码——三步打造完美体型
你是否也和别人一样因为各种应酬导致体重增加、身体变形，甚至肠胃不适乃至全身疲惫呢？现在是改变的时候了！下面给你介绍一些健身营养知识，让你能更聪明的安排日常生活饮食，哪怕你面对的是沉闷的假期、寒冷的天气和垃圾食物以及很少的健身运动时间。
代谢密码
首先要知道：蛋白质、碳水化合物和脂肪是提供热量的三大营养素，供给身体代谢所需大部分热量。另一方面，热量营养素被身体吸收和代谢是有次序的，这个次序被称为人体代谢密码：首先是碳水化合物、然后是脂肪，后是蛋白质！
但是现在，我们不得不提到酒精！因为酒精也可以为身体提供热量，而且我们的身体也非常喜欢利用这种热量。这意味着酒精是先消耗的热量，甚至位于碳水化合物之前消耗。
严重的后果是：酒精将阻止碳水化合物和脂肪的代谢，造成脂肪堆积！
现在你知道戒酒或少喝酒的重要了吧？如果不喝酒，身体就先消耗碳水化合物，并在碳水化合物耗尽时被迫利用脂肪。换言之，通过增加营养素（比如蛋白质）或减少营养素（酒精、碳水化合物和脂肪）中和任何一种数量或者比例，都会对你的脂肪和肌含量产生影响。
了解了代谢的秘密，下面让我们用三步来调整营养饮食，实现你的健身目标。
