巧做豆腐渣 营养又美味(2)

  大豆蛋白中富含谷氨酸,所以发酵的豆制品跟味精一样有“鲜”味。大豆中的蛋白质含量高,充分发酵之后就可以得到酱油。而豆腐渣中的蛋白质含量不如大豆,产生不了那么浓郁 的味道,也就难以成为酱油。

  不过,发酵中也会产生一些水解纤维的酶。膳食纤维经过一定程度的水解,口感也会得到一定的改善。经过发酵的豆腐渣,也被称为 “豆豉”。

  不过发酵毕竟很麻烦,直接改善口感的思路就是把豆腐渣打得更细,然后加到其他食物中。传统的豆浆都“磨”得不够细,得到的纤维颗粒很大。

  加到其他食物中依然能够感觉出来。现在的豆浆机可以把豆腐渣打得跟面粉差不多细,操作起来就容易多了。这样的豆腐渣,简单的就是加入鸡蛋,做成“豆渣鸡蛋饼”。

  当然,膳食纤维没有互相粘在一起的性能,用“豆腐渣”来形容劣质工程实在是很形象。要把它做成 “饼”,要么加入比较多的鸡蛋,要么加入一些面粉。

  在适当的比例之下,再加入合适的调料,“豆渣鸡蛋饼”几乎没有“豆腐渣”的口感,在营养、口感和风味上 能达到很好的统一。当然,直接把它加到面粉中,用来蒸馒头、烤面包,也都是不错的渠道。

蛋白质 补钙 豆腐 
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