散散步 冬季不受感冒困扰

  编者按:天气越来越冷,很多人都会因为感冒而倍感不适,今天小编教你有效预防感冒的好方法就是每天散步20分钟!可以让你再也不用担心感冒了怎么办!

  一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

 

  每天只需要进行20分钟的散步,散步的好处就有可让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险高可下降三分之一。

  据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(Natural Killers cell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。

  不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低NK细胞的生产。

感冒了怎么办 感冒药 散步的好处 
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