5食谱吃掉更年期烦恼(2)

  香菇炒蛋

  材料:鲜香菇200克,鸡蛋150克。

  调料:盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤,植物油各适量。

  做法:

  I将香菇洗净去蒂,撕成片,加鸡汤、盐,上屉蒸20分钟,取出沥干水分备用;将鸡蛋打散,加入盐、白糖搅匀备用。

  2.锅上火加植物油烧热,放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟,下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”,它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。

  鸡腿菇炖鲜笋

  材料:鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。

  调料:盐、味精,白糖、葱段,姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。

  做法

  1将鸡腿菇洗净切片;鲜竹笋去根,洗净切片。

  2.热锅热油,放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味,下入鸡腿菇、笋片略炒,加入鸡汤、盐、白糖,炖10分钟,加味精调味,淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时.要把老的部分全都处理掉.否则口感不脆。

  红枣炖母鸡

  材料:红枣50克、母鸡1只(约250克)。

  调料:盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。

  做法

  1 将红枣洗净去核;母鸡去毛、内脏,洗净剁块,焯去血水后;中净过凉备用。

  2.锅上火加入植物油烧热,下葱段、姜丝,鸡块、料酒,大火炒2分钟。

  3.加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸,小火炖2小时,加味精调味即可。

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