自制白菜减肥食谱(2)

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  5、苹果派

  材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。

  做法:

  ①将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

  ②苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

  ③先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

  ④做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

  ⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

  6、苹果寿司

  材料:白米饭200克、火腿80克、小黄瓜100克、苹果1/3个。寿司醋、紫菜各适量。

  做法:

  ①苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥干水分;火腿切成条状备用。

  ②白饭拌上寿司醋,铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用。

  7、菠菜饼

  材料:半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、盐各少许。

  做法:

  ①将煮至半熟的菠菜挤出水分切成条状,在米粉里加1杯水和切好的菠菜,放少许盐,均匀搅拌。

  ②再将搅拌好的米粉放入筛中,筛选两次,混合白糖,然后铺成3厘米的厚度,用锅蒸20分钟后就可以享用了。

  8、四果松饼

  材料:松饼粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖各100克。

  做法:

  ①将松子、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合、加入适量的水,揉坦成团,再分制成若干个饼。

  ②用小火将饼皮煎熟即可。

  

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