减肥方法
【大球抬腿 消马鞍肉】
1、将大球放置身体左侧腰处并靠墙，右手插腰左手摆放球上，双脚站直后再向大球倾斜约45度，为预备动作。
2、右脚慢慢往上抬起且尽量抬高，可锻炼大腿外侧，再换左脚重复动作，两脚各抬约10次，帮助消除大腿外侧马鞍肉、紧实臀部。
【大球仰卧起坐 练马甲线】
1、坐在大球约1/3处，双膝呈90度，双脚打开约与肩同宽，为黄金三角比例点的坐球式，双手交叉。
2、身体慢慢向后仰至个人能力所及，等训练到后期坐球稳定性较高时，再进阶躺平。
3、腹部出力帮身体坐起回到步骤1，以左手肘碰右膝，再换边做，步骤1~3可做20回。
【小球抬腿 瘦大腿】
1、右脚向后弯曲，将小球放在膝盖后方夹住。双手插腰保持平衡，右脚夹球向前伸展到右脚踝约与左脚等齐位置。
2、右脚往身体后方延伸抬起，停留3~5秒。步骤1~2做10回，再换左脚重复动作，以小球辅助帮助大腿施力，增加动作的正确性。
3、保持手臂伸直状态，双手慢慢往身体左右两侧出力拉开弹力带，再回到步骤2，做20下可紧实上臂，消除蝴蝶袖。
结语：看完文章你是否对减肥又要重新定义呢!减肥不只是运动加节食那么简单，很多朋友喜欢用不吃饭来达到减肥目的，其实这种减肥方法是大错特错的，只有靠有效的运动与正确的饮食方法才能达到减肥效果，并且不会反弹。
