瘦腰的最快方法 4妙招可抑制腰上脂肪生成(3)

  再慢慢的回到塬躺平姿势,再来一次。

  一样重覆这组动作12-16次

  刚开始前几次做,一定会很痛苦,但每次努力地抬上来,会觉得腹和腰都收紧了,而且很酸,躺下后,那一圈的肉又放松了,就在这收紧和放松的交替中,腹部会慢慢有一阵剧痛,脸也会红红的。

  一套做下来,腰部那里会疼到隔天,但会觉得原本松松的肉好像有紧一点,一定要相信,坚持下去,一定可以战胜赘肉的啦!

  做完运动要记得拍拍肚肚,放松一下喔。

  如何瘦腰

  1、捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  2、靠墙站

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  3、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  4、保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。

  结语:看完文章你知道瘦腰的方法其实有很多吧,但实行起来却很难,不是忘记运动就是坚持不下去了,所以说减肥成功的人很少,今天小编教大家的几种瘦腰方法你平时可以多做做,还要给自己适当的加些量。

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