就拿小编来讲冬天怕就是腰粗，很多漂亮的衣服都不能穿，而且冬天腰上容易上赘肉，又不容易减下来，不是方法不对而是冬天实在不想动，针对这些易肥胖又懒得动的朋友小编今天教大家几招瘦腰方法，让你快速瘦下来。
瘦腰的快方法
垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度
手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子, 下巴尽量朝上
用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，
想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。
整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。
重覆这组动作12-16次。
反向捲体
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝盖弯曲在地板上
把手放在头后
膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度
收缩腹部以及收臀离地，上抬
这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提
一样重覆这组动作12-16次
