吃什么对肝好 6款食谱有效护肝养肝(2)

  四、黄芽菜炒鸡肝

  材料:取乌鸡肝100克,黄芽菜250克,碘盐,老抽,胡椒粉,湿淀粉,生姜片,蛋清,香油,料酒,食用植物油,白糖等各适量。

  做法

  1)先将老抽、胡椒粉、料酒、湿淀粉、香油、碘盐、白糖兑成芡汁备用。

  2)黄芽菜洗净备用。

  3)将鸡肝切片,加入湿淀粉、蛋清上浆,温油滑散,备用。

  4)炒锅上火,放油烧热,下姜片煸香,将黄芽菜煸热,再下滑熟的鸡肝,放入芡汁,炒匀即可。

  五、红酒鸡肝宽面

  鸡肝、鼠尾草、波尔图红酒的浓郁味道融和一起,做成可口的酱汁用来拌宽面条,人人爱吃,并富含维生素A、B族、C、E,以及叶酸、铁、锌。

  材料:橄榄油3汤匙,小洋葱1颗,大蒜2瓣,荷兰芹2大枝,鼠尾草叶1片,新鲜鸡肝500克,新鲜意大利特宽面225克(或干面175克),盐、黑胡椒适量,菜油1汤匙,葡萄牙波尔图红葡萄酒5汤匙,黄油5克

  做法

  1.烧开一大锅水,烤箱低温预热。橄榄油放入煎锅低温加热。洋葱去皮切末。大蒜去皮拍碎。洋葱及大蒜加入锅中,用文火烧煮。

  2.荷兰芹和鼠尾草叶洗净沥干,切碎后加入油锅。

  3.鸡肝剔除筋和变色部分,切成大块待用。

  4.将面条、适量盐、菜油放入沸水,重新煮沸。如是新鲜面条,水沸后再煮3分钟。如是干面,则在水沸后再煮10—12分钟,直至面条煮熟但仍保持韧度。沥干保温。

  5.烧洋葱的锅调高火力,倒入鸡肝拌炒至呈棕色。注入葡萄酒以旺火煮至锅内水分仅剩一半。

  6.加入黄油,用盐、黑胡椒调味。烧好的鸡肝拌入面条,入盘上桌。

  六、椒香红牛肝

  材料:红牛肝菌200克,洋葱50克,红椒1个,西芹1根,蒜片少许。调料红油2大匙,精盐1小匙,麻椒粉1/4小匙,淀粉、色拉油各适量。

  做法

  1、将红牛肝菌冲洗干净,入滚水中轻焯,沥干水分;洋葱、红椒、西芹均切成块备用。

  2、红牛肝菌沾上淀粉,入热油锅炸至酥脆,捞出沥油。

  3、炒锅置火上,加入红油烧热,先将洋葱、蒜片炒香,再下入红牛肝菌、红椒、西芹及调料快速拌炒均匀即可。

  材料替换:原料可以用丁香菌替换牛肝菌,称椒香丁香菌。

  口味变化:调味料中去掉麻椒粉,加入玫瑰露酒,称玫瑰香牛肝菌。

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