感冒吃什么 10种食物让你远离感冒

  冬天到了,很多人都随之感冒。不是什么大病,但是也挺折腾人的。近小编也处于感冒期,对于小编来说,感冒吃药是一件非常头疼的事。小编爱吃,但是小编讨厌吃药了。对此,小编收集了以下十种食物,帮助和小编一样感冒的朋友赶走感冒!

  一、饮食原则

  1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象,故饮食应清淡稀软,易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

  2、感冒病人多有发热、汗出等症状,或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分,足量的水分还能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。

  3、蔬果属碱性食物,摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用。

  4、红色的食物富含胡萝卜素,对感冒的痊愈也非常有帮助。

  二、感冒吃什么

  1、清淡的汤和粥

  感冒时,人的肠胃功能变差,清淡的粥和汤相对易消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,但发汗之后要注意水分的补充。

  2、清蒸的鸡和鱼

  人体相对虚弱时,要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸,且其蛋白质易于消化吸收,能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

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