肥胖度(%)=( 实际体重- 标准体重)/ 标准体重×100%，超出正常标准体重20% 即为肥胖。
具体来说，超出20% ～ 29% 为轻度肥胖，超出30% ～ 49% 为中度肥胖，超出50% 为重度肥胖。体重指数(BMI)= 体重( 千克)/ 身高( 米)2,25 ～ 29 为超重，超过30 为肥胖。
妈妈怎么做
加强孩子的饮食管理。首先，应控制进食量，给予低热量饮食，既要满足孩子生长发育对各种营养素的需求，又要避免摄入的热量过多而达不到减肥的目 的。刚开始时要限制孩子的体重增长过快，进而使之下降，当其接近正常体重时即可不再控制进食量。一般给孩子低糖、低脂和清淡的饮食。孩子应避免吃高糖和油 炸食品。其次，要帮助孩子改变不良饮食习惯，不要吃高糖、高脂的零食，也不要喝过甜的饮料;吃饭时不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽;饭后要适量活动，不要坐卧不 动，限制看电视时间。
达人妈妈实战攻略
蛋白质为生长发育所必需，每天要保证每千克体重不少于2 克。蔬菜、水果含热量较少，同时能够提供大量维生素和矿物质，还能避免孩子产生饥饿感，因而是理想的减肥辅助食品。
增加孩子的运动量。可以想办法提高孩子对运动的兴趣，其形式要多样化，如慢跑、爬楼梯、做健身操、武术、游泳、打乒乓球等，使运动深入到孩子的 日常生活中并成为日常爱好。如果你和孩子一起锻炼，更易见效。运动量不要过大，每天运动1 小时左右，可逐渐增加，应避免剧烈运动，以免刺激食欲。
心理疗法。大一点的孩子因肥胖自尊心受到伤害后会产生许多心理问题，如精神焦虑、情绪抑郁、不喜欢与人交往等;大人对孩子进食习惯的多方指责和过分干预 也会加重其思想负担或使其产生对抗心理。因此，心理治疗也是必不可少的。你应该关心和体贴孩子，避免焦躁情绪。每个孩子都是有优点的，要善于抓住孩子生活 中的亮点并加以鼓励，并让孩子正确认识肥胖的危害性，解除思想顾虑，改变多食少动的习惯，树立健康向上的生活信心。
注意预防
肥胖症的发生与出生体重有关。因为在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加快，并且脂肪细胞一旦形成就不会消失，因此，预防肥胖症要从孕期开始，准妈妈在孕晚期要注意预防营养过剩，减少巨大儿出生的概率。
孩子应定期到保健门诊做生长发育监测，早期发现过重或肥胖倾向，应及时加以矫正。
提倡母乳喂养。母乳喂养的孩子不易发生肥胖。
带着孩子多做体育锻炼，增加孩子的运动量，以减少脂肪的囤积。
帮助孩子养成良好的生活饮食习惯。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。少吃快餐食品，多吃蔬菜和水果。晚饭后看电视、玩电脑时间不要过长。不要熬夜，就寝前不要再吃夜宵。
儿童期肥胖或因基本变异→→→
