保证充足的休息和睡眠
现如今失眠已是大多数人的主要毛病，长期熬夜或者睡眠 不足，都会耗损大量的气血，使得肌肤无法正常新陈代谢，角质堆积，日积月累肌肤自然变得粗糙，色素沉淀，形成斑点，因此做到早睡早起，不耗损气血就是一种 补血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的养护，促进脾胃气血循环，使得气血可充分滋养面部，肌肤可变得自然有光泽。
女性朋友补血首要的是红枣
红枣有惊人的补血作用，它含有维生素，核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质，益血宁神，健脾养胃，是补血的首选之物。
阿胶
阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。
发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
还有一种不为大多数人所知的食物
黑豆，它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。
胡萝卜
日本人称胡萝卜作人参，它含有丰富维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
