8.优格
研究发现，益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化，适合轮夜班的工作者。
9.蛋白
蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
10.辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
11.超瘦牛肉
富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。
12.甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
13.蛋
富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。
14.猪肉
富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
15.罗蔓生菜
富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
16.毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。
