春季养生如何防止春困
中医认为,春困属于自然生理现象。春季万物复苏,春和日丽,温度由冬季的零下爬到了零上,温度升高,让不少人们产生易困,这就是我们所俗称的春困。除此之外,白昼的时间逐渐加长,昼夜时间变短,睡眠时间变短,也是导致春困的影响因素。下面小编教你几招战胜春困的小妙招,帮您回复精气神。
第一利用外部感官刺激行为,阻止春困
对于经常看电脑、玩游戏、看书久坐的朋友们,时间一长就容易导致易困,这时我们可以转移注意力,看看窗外的远方,周围的高楼大厦、卧室的新鲜花卉。或者可以听听节奏变化快的音乐,刺激一下我们的沉睡的耳朵。或者身边要是有些可口的零食,通过上下牙的活动也会起到提神的作用。如果,特别困也可以原地简单运动促进提升人体的新陈代谢,全身及大脑的供血量都会加快速度流通,进而防止春困。
第二利用外部运动刺激行为,阻止春困
我们人体的肩部拥有多处穴位,同时,肩部也承载在大脑的重量,兼顾平衡。时间久了,我们的脖子就会产生僵硬酸麻的感觉,时间拖得久了就更容易困了。提肩运动适用于空间狭小的人群,身体保持挺直,扭头、挺胸、晃动、摆动让我们颈部与肩部同时运动,每天早晚坚持做一会,可缓解颈部、肩部的麻木感。提后脚跟运动,主要针对的手脚偏凉的人群,运动量小血液循环不畅导致没精神、易困。而且,我们人体大部分肌肉都集中在下半身上,所以,提升后脚跟运动可以兼顾锻炼脚步腿部肌肉,具体操作步骤如下:身体坐直,腿脚成90°并拢垂直,根据节拍提高脚跟离地,保持一会儿,在慢慢用脚尖压脚底着地为一组,每天易困时间坚持做几组轻松能缓解易困。提肛运动也是不错选择,提肛运动不受时间、地点限制。
据史料记载,早在清乾隆年间,民间就盛行提肛运动驱走春困困意,中医认为人体中的肛门是经络的汇集地,可调节全身的阳气的提升,加快静脉血液的流通。提肛运动只需我们一呼一吸收缩肛门,一提一松为一组,每日坚持做,春困远离!
总结：春困让人很苦恼，上班族上不好班，学生族不能好好听课，所以春季一定要防治春困。小编文章中教大家的6个提神醒脑操，以及提神美食，大家都可以试试，很快你就能摆脱春困哦!
