3.吃流质食品
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥
坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
5.户外运动
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，好请教练。
7.不吃太多饮料
用水代替饮料。
8.佳减肥法
减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
结语：减肥过的人应该都知道，想要管住自己的嘴巴，还有坚持运动并不是一件非常容易的事情。虽然说我们现代社会的减肥方法有很多种，但是想要健康减肥，都需要自己锻炼很强的意志力才行。
