大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
健康的饮食对人的长寿是有帮助的，那么如何饮食才是健康的呢?饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。
质量好一点
蛋白质对维持人的机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。
吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。
食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。
结语：小编上文介绍的可以长寿的秘诀大家都记住了吗?我们平日里还需要注重饮食方面，可以适当吃点有益于我们长寿的食物，但是也不要过量哦!闲着的时候也不要坐着、躺着，赶紧站起来去户外呼吸新鲜的空气，运动运动吧!一定要坚持哦!
