②调整饮食中的脂肪含量，每日摄取脂肪不得超过50～60克。
③多食含维生素E、维生素A丰富的食物(如植物油、谷类、豆类、深绿色植物等)，少食辛辣刺激食物。
④适当服用一些抗衰老的中药。如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等。
⑤适量参加体育运动，保持良好的心态和规律的生活，这样可以促进皮肤的血液循环，从而延缓衰老。
二、要保持年轻，不要衰老
(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。
在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。
即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的大秘诀。
(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老。
总结：关于脸上长老年斑的一些原因和一些调理的方法今天小编就先给大家介绍这么多，希望大家在以后的生活中能够多多的留意这方面的小知识，以便能够有效的预防老年斑的发生，保持自己年轻的面容。希望本文的介绍能给大家带来希望。
