功效：褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉富含色氨酸，可以在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。
葱枣饮
原料：大枣20枚 葱白10克
做法：
1、把大枣掰开。
2、与葱白一起入锅，加水煎煮。
3、15~20分钟后取汤液。
贴心提示：此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。每晚1次，温热饮服。
洋葱促眠饮料
原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果
做法：
1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、调和。
贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。
甘麦大枣汤
原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克
做法：
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
