养生食谱 秋季养生十大佳肴

  如今,已然进入到了深秋的季节,在这个时候,天气越来越冷,气候越来越干燥,所以我们在饮食方面也要注意好健康。要想拥有一个健康的身心,第一步便是有一个健康科学的饮食,所以希望大家能够在这个时候重视自己的饮食起来。下面,是小编推荐的几款秋季养生食谱,大家可以看一看。

  秋季养生十大佳肴

  一、蜜饯双仁

  原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克。

  制作:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。

  功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。

  二、猪肉炖墨

  原料:小墨鱼(乌贼)2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克。

  制作:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐。

  功效:滋阴补阳,强筋健骨。

  在这里小编顺便提醒一下大家,墨鱼对于女性来说有着很大的好处。无论女性是在什么时候,吃墨鱼都会身体很有好处,尤其是在经期与孕期不想吃东西的时候,可以尝试一下墨鱼,对身体很有好处的。

  三、芝麻黑豆泥鳅汤

  原料:泥鳅300克,黑豆50克,黑芝麻50克。

  制作:将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内,加盖加热烫死,洗净,干水后下油起锅稍煎黄,铲起。然后把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至黑豆熟,调味食用,每日1次。

  药用价值:补肾健脾,养血生发。用于脱发,须发早白,或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。

  四、当归炖子鸡

  原料:当归30克,子母鸡1只。

  制作:将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹,放入砂锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟。

  功效:补血益气,和胃止痛。

  五、黄精粥

  原料:黄精15~30克(或鲜黄精30~60克),粳米60克,白糖适量。

制作:黄精切片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

  功效:滋阴润肺,平咳去痰。

  禁忌:脾虚有湿,咳嗽痰多而稀白者,不可食用。

  六、二柑

  原料:广柑500克,橘柑500克,白糖50克。

  制作:将广柑、橘柑去皮,去核,用白布绞取汁液,装入杯中。将杯中加入白糖,拌匀即成。

  功效:生津止渴,清心安神。

  禁忌:脾胃虚寒者忌食用。

  七、苹果柿子汁

  原料:苹果500克,柿子500克,白糖50克。

  制作:将苹果、柿子去皮,去核。柿子、苹果切成片,剁成泥,用凉开水适量,浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌匀即成。

  功效:清热,润肺,止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴,降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。

  将苹果汁与柿子汁混合在一起,这是很难让人去想到的。但是经过营养学家分析,苹果柿子汁中含有丰富的维生素,而且还适用于所有人,包括老年人与孩子。在秋季之中,我们一定要注意好补充维生素,所以我们在闲暇的时候,可以做出来一杯苹果柿子汁来喝喝。

  八、海米炝竹笋

  原料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、植物油各适量。

  制作:竹笋洗净,用刀拍松,切段,再切成条,放入沸水锅中焯去涩味,捞出过凉水。将油入锅烧至四成热,投入竹笋稍炸,捞出淋干油。锅内留少量底油,把竹笋、高汤、盐略烧,入味后出锅;再将炒锅放油,烧至五成热,下海米烹入料酒,高汤少许,加味精,将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

  功效:清热消痰,祛风托毒。

  九、油酱毛蟹

  原料:毛蟹4只,葱段、姜片、糖、海鲜酱、上汤、干淀粉、料酒、香油、色拉油各适量。

  制作:

  1.将蟹洗净,斩成2半,剁去爪尖和蟹脐,在蟹肚刀斩处拍上干淀粉。

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