生活保健 这些习惯会让你百病缠身

  生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的,比如,爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好,而且时间久了还会让你折寿十年的哦,这可不是吓你的。以下小编为大家总结了日常易导致寿命减短的10个坏习惯,希望朋友们能就早纠正这些不痛不痒的坏习惯。

  生活中有的习惯虽然很小,感觉对自己的生活影响不大。其实,这些习惯很有可能已经对你的身体产生了伤害。那么到底是什么习惯呢?就由小编为你介绍一下吧。

  爱咬手指甲

  研究发现,即使每天用抗菌洗手液洗好几次手,也难以避免细菌侵入。如果习惯咬指甲,就等于为细菌敞开了大门。另外,咬指甲时可能咬破皮肤,导致甲床炎等炎症。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。

  电视停不了

  调查发现,美国成年人平均每周要看电视20小时以上。每天连续坐数小时,回家后又继续坐在电视机前面,会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加。晚饭后窝在沙发里,热量得不到燃烧,很容易发胖,并且降低耐力和大脑活跃度。

  就算我们经常都锻炼身体,但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。我们每天坐着超过三个小时,可能将寿命减少2年,每天看小时候电话,我们就要起来转转,做做家务等。

  烟草不离手

  大量临床证据表明,吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是一起床就抽烟的坏习惯,会导致患肺癌危险大大增加。每抽一支烟,寿命就可能减少5分钟。每8秒钟,全球就有1人死于吸烟。另外,吸烟会弱化味蕾的感觉,让人对水果和蔬菜的食欲大为下降,饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道,因此就会影响吸烟者的饮食健康。

  零食不离口

  吃零食能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消除紧张、焦虑等情绪。比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干,从不让嘴闲着。其实不饿的时候吃零食,会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且,零食大都是高糖高脂肪食物,会增加心脏血管累疾病。

  饭吃得太快

  吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良。甚至出现烧心、腹胀等症状。还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”,找几个朋友一起边吃边聊,能有效放慢进餐速度。

  总忽视早餐

  早晨是我们一天中重要的一顿饭,但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。而且吗,经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

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