冬季养生 牢记三大原则让你健康过寒冬(2)

  调节饮食

  冬季营养膳食特点应该是:摄取充足的热量。摄取矿物质也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C。

  摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂食物,其中植物油好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

  敛阴护阳

  冬季,天气寒冷,寒气袭人。首先要尽量早睡晚起。冬季人们多习惯早睡晚起,从而保持较长的休息时间,可使人意志安静,这是冬季保健首先要注意的。

  其次,要注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。

  接着要避寒就暖。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

  另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖。

  适度进补

  在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,冬季应注意补肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的佳季节。

  意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,因此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

  现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使人畏寒的现象得到改善。

  冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。

  结语:我们要注冬季的养生原则,在冬季好好的保养身体,为自己的健康打下坚实的基础。同时也要牢记冬季养生的注意事项,可以有效的纠正我们的东西养生的观点,以防陷入养生误区哦。

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