5、睡前用温水洗脚1次，每次20～30分钟。
6、睡前用梳子或双手五指分开梳头，每天20～30次。
7、睡眠的正确位置应为：头朝东，脚朝西，因为这个方向顺应地球磁场，利于入睡。
8、容许自己一周有2至3个晚上睡不好，如果睡前遇到烦心事，好找熟人倾诉，倾诉完后，坐在椅子上让自己心情放松、平静之后再上床。
睡眠不好的时候吃什么
经过医学家们的证实，饮食对睡眠不好的人是好的治疗。对于睡眠不好的饮食也有很多种类，那么睡眠不好吃什么呢?下面微微健康网小编就给大家介绍一下专门针对睡眠不好的饮食，改善你的失眠症状。
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
睡眠不好已经成为了现今社会的人们的通病，无论年纪，无论男女，睡眠不好都是一件痛苦的事情。只要了解了睡眠不好吃什么，你的烦恼就能得到解决了。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关睡眠的知识，是不是这里有很多你都是不知道的啊，如果你希望自己有个好的睡眠的话，那么睡觉之前吃什么、做什么都是有要求的哦。这点我们要记住哦。
