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- [养生常识] 翻来覆去到凌晨别靠吃药 调整这5点让你拥有高质量睡眠
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- [养生常识] 晚上运动是“助眠神器”还是“失眠推手”
- 当城市霓虹渐次点亮，健身房的器械开始低鸣，夜跑族的身影掠过路灯下的跑道——晚上运动正成为都市人平衡生活的新选择。但这一时段的运动究竟是健康助力还是睡眠隐患？
- [养生常识] 夜晚是养生黄金期！4件事让你晨起焕然一新
- 都说“养生靠日常，关键在睡前”。经过一天的奔波劳累，身体和精神都处于疲惫状态，而睡前1-2小时，正是身体修复、积蓄能量的黄金时段。很多人睡前要么刷手机到深夜
- [养生常识] 冬至后总睡不好？不是你懒，是夜太长！这样调作息，免疫力翻倍
- 冬至过后，我国大部分地区进入昼最短、夜最长的阶段，随后白昼逐渐变长，但短期内“夜长昼短”的格局不会改变。不少人发现，这段时间更容易犯困，却又常常睡不好，白天
- [养生常识] 遵循“冬藏”规律！这样调作息，冬天不怕冷、免疫力翻倍
- “冬三月，此谓闭藏”，冬季天寒地冻，万物进入休养生息的阶段，人体也需顺应自然节律调整作息。不少人一到冬天就容易出现嗜睡乏力、精神萎靡、免疫力下降等问题，其实
- [饮食] 睡眠不好吃点啥 这些‘天然助眠品’藏在厨房里
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- [饮食] 睡前吃这些一觉睡到自然醒
- 在快节奏的现代生活中，睡眠问题逐渐成为困扰许多人的健康难题。失眠、多梦、易醒等状况不仅让人白天精神萎靡，长期下去还会影响身体健康和生活质量。而饮食作为影响睡
- [养生常识] 睡前喝牛奶是助眠还是发胖 真相来了
- 在健康养生的讨论中，睡前喝牛奶是不少人习以为常的生活习惯。有人认为牛奶富含营养，睡前饮用有助于安神助眠；也有人担心牛奶热量较高，长期在睡前饮用会导致体重增加
- [健康塑身] 头疼因睡眠不足快速缓解靠放松 长期预防靠作息一文说透
- 睡眠不足是现代人群常见的健康问题，随之引发的头疼更是频繁困扰着人们的生活与工作。这种头疼多表现为双侧头部钝痛、压迫感或紧箍感，可能伴随头晕、乏力、注意力不集
- [养生常识] 解锁秋冬睡眠“养藏”密码：早睡晚起+这个时长，来年身体更硬朗
- 秋冬季节，气温渐降，万物蛰伏，人体也进入“养藏”的关键时期。中医认为“春生夏长，秋收冬藏”，睡眠作为“养藏”的重要方式，直接关系到人体阳气的收敛与肾精的涵养
- [疾病预防] 牙髓炎痛到失眠 这几招让你轻松“睡个好觉”
- 深夜里，牙髓炎带来的疼痛如潮水般汹涌，每一次心跳都仿佛在加剧牙齿的刺痛，让人辗转难眠。这种钻心的疼痛不仅折磨身体，还严重影响睡眠质量。其实，掌握一些科学有效
- [儿童] 孩子想长高别错过这个“黄金睡眠时段” 不同年龄段时间表收好
- 身高发育是家长和青少年关注的核心话题之一，除了遗传、营养等因素外，睡眠对身高的影响往往被低估。生长激素作为调控身高的关键物质，其分泌具有严格的昼夜节律，而睡
- [中医理论] 换季睡不好？中医教你“顺时养生”，摆脱失眠超简单
- 每到季节交替时，不少人会遭遇“睡眠难题”：躺在床上翻来覆去难以入睡，好不容易睡着却频繁醒转，清晨醒来仍觉得疲惫。从中医视角来看，这并非单纯的“睡眠问题”，而
- [科学养生] 睡前运动助眠还是失眠 科学答案来了
- 夜深人静，窗外的月光洒进房间，你刚结束一组健身动作，浑身是汗，却满心疑惑：这样的睡前运动，到底是能让自己更快进入梦乡，还是会辗转反侧一整夜？关于睡前运动对睡
