“昨晚睡得特别沉，连闹钟都没听见，结果白天还是犯困，开会都差点睡着。”生活中，不少人都有过这样的经历，却误以为是“睡眠质量好”。殊不知，这种“沉睡眠”背后，可能藏着一个隐形杀手——睡眠呼吸暂停。它让你在睡梦中反复陷入“窒息-惊醒-呼吸”的循环，看似安静沉睡，实则身体在拼命“自救”。睡眠误区有哪些？据相关数据统计，全球受这种睡眠问题困扰的人群已接近10亿，其中很多人至今尚未察觉。
一、认清它：不是“睡太香”，是“睡中危机”
1.最典型信号：睡觉时的“鼾声警报”
提到睡眠呼吸暂停，最明显的标志就是特殊的鼾声。和普通均匀的鼾声不同，这类鼾声往往“时断时续”，中间会出现几秒到几十秒的停顿，随后突然发出一声响亮的鼾声，像是“憋了一口气终于喘上来”。这正是气道被堵塞，呼吸暂停后，身体通过剧烈呼吸自救的表现，每一次停顿，都是一次小型的“窒息危机”。
2.易被忽视的伴随症状
除了特殊鼾声，还有很多细节能提示问题。比如，夜间频繁翻身、憋醒，醒来后口干舌燥、头痛；白天则表现为难以缓解的困倦，开会、看电视、甚至开车时都容易打瞌睡，记忆力下降、注意力不集中，还可能出现情绪烦躁、易怒等情况。这些症状常被归咎于“没睡好”“压力大”，从而被忽视。
二、警惕它：长期忽视，全身都遭罪
1.心血管系统的“隐形负担”
睡眠中反复窒息，会导致身体缺氧，心脏为了泵更多血液供氧，负担会急剧加重。长期下来，血压会在夜间反复升高，增加高血压患病风险；还可能诱发心律失常、冠心病，严重时甚至可能在睡眠中突发心梗或中风，危及生命。这种夜间的缺氧刺激，对心血管的伤害远比想象中更大。
2.影响大脑功能与精神状态
睡眠是大脑修复的关键时期，而睡眠呼吸暂停会频繁打断深度睡眠，让大脑无法得到充分休息。长期如此，记忆力、反应速度会明显下降，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。对于儿童来说，还会影响智力发育和生长激素分泌，导致身材矮小、学习能力落后；对于成年人，则会严重影响工作效率和生活质量。
