2、倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
核桃粥
原料：需要核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：
1、将核桃去壳切成小丁。
2、白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：润燥化痰、补气养血、滋肺润肠等功效。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
制作方法：
1、将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
2、加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适于肾虚、腹中冷痛等症状。
一、大便要畅通。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
