好开心，明天就是五一小长假了，想到这心情都好了。每年的五一小长假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一个季度很想跟家人出门散散心，看看风景。可是出去玩一不小心就会上火，反而败了游玩的性质。出游为何易上火?上火了又应该怎么办?“资深玩家”小编总结自己的游玩经验，给即将出游的你们做个参考。
出游为何易上火?
出游前准备工作未做好。对目的地气候不了解，穿错衣服。穿少太冷容易感冒，穿多太热不方便，这真是个尴尬的问题。外在不舒适，心情也会受到影响。行前可查查当地风俗民情、天气情况，这样我们就不用为自己的穿着焦虑了。
对旅行的线路、乘车地点、乘车时间不清除，对酒店情况不了解。准备物品不充足，到了目的地才发现好多东西都被忘在家里，洗澡的时候没拖鞋，又怕酒店的拖鞋不卫生，心情瞬间不好了。小编建议行前查好当地酒店提供哪些服务。毛巾、拖鞋、洗漱用品好自己带着，就算酒店提供，也不能保证它的卫生和质量。尽量不让这些小事影响出游心情。
为了赶时间，早早起床，早饭应付了事或者干脆不吃。到了景区暴饮暴食，喜欢的特色小吃都要尝一尝。饮食不规律也是上火的一个原因。
行程安排太紧，一个景区接着一个景区的逛，可能连歇歇的时间都没有。过度疲劳，睡眠不足，导致内分泌失调、抵抗力下降，“火”也就上来了。
喝水太少，可能是因为厕所不好找，干脆不喝水。也可能是要忙着听导游讲解，来不及喝水。供水不足，身体不能排除毒素，自然而然就上火了。
防晒不到位。五一出游天气还是比较热的，游玩基本在户外，晒一整天没做什么防晒措施，体内虚火排不出去淤积体内从而上火。
自备柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买个柠檬，洗干净放冰箱两小时。拿出来切薄片，正反两面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷冻24小时。出游的时候取出两三片放到杯子里，随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝，即清火又美容。
晚上洗澡多泡会，可以帮助我们减轻疲劳。另外泡脚也是清火不错的选择，泡的时候，热水需要淹没脚踝。
三餐按时按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物。可以自带苹果、香蕉、西红柿这种去火水果，以备不时之需。
防灰，防细菌工作要做好。游玩时尽量戴口罩把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。
清火食谱
清心苦瓜
材料：苦瓜、香蕉、食用油、盐、枸杞、糖桂花
步骤
1、 将适量的枸杞用冷开水泡一下，苦瓜洗净切去两头，把苦瓜中间的籽去掉。
2、 放半锅水，烧开，加入适量的盐和油。
3、 将准备好的苦瓜放入锅中焯下水，水再次开后捞出，马上拿出来放在冰凉开水中。
4、 将去皮的香蕉放入苦瓜中间，按相等的厚度切片。
5、 将冰块放入盘中，覆盖上一层保鲜膜。
6、 将做好的香蕉苦瓜片放在上面，点缀泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成。
