如何预防晚上睡觉磨牙
很多的人在夜晚睡觉的时候，都会出现磨牙的症状，一旦出现了磨牙的症状，对牙齿的损坏是非常严重的对磨牙预防的办法，要多加的学习和掌握，生活中认真的解磨牙这种疾病的预防办法才行，看看没有常见的预防办法是什么吧。
1白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，好是嘴唇相合，牙齿相离。
2咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。
3热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
4可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙。
5磨牙与压力有关系，因此放松心情是好的办法。
6减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。
7洗温水。
8宽待自己。
9学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。
国内外许多学者对磨牙症的发病机理进行大量研究后认为，成人磨牙比儿童及青少年磨牙的发病机理更为复杂。口腔疾病在磨牙症的发病原因中，心理因素往往占据首要位置，当人为了逃避潜意识的心理压力时，梦中或睡眠中就会出现磨牙现象。
口腔生理学家与心理学家认为，口腔是人体首先兴奋的源点，且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。当今社会不仅竞争激烈，而且人们生活节奏也不断加快，每个人都试图驱散生活或工作中的种种压力。其中有效的方法就是体力运动和精神转移，磨牙就是身体通过体力运动转移压力的一种表现。中文中“咬牙切齿”就很形象地反映了人愤怒时通过口腔牙齿来发泄的现象。
美国心理学者曾经指出：当个体逃避潜意识中的心理压力时，梦中和睡眠中会出现磨牙现象。口腔系的临床医务工作者，曾对80例16-45岁的磨牙症患者及80例正常人作为对照组，做“艾森克个性”测定，结果表明：特别是内向性格的人，生闷气、焦虑、猜疑、怀恨、愤怒、悲观和心理受虐等情况时，又不愿与人倾诉，使心中的怨气转移到夜间的睡眠或梦中的无意识状况，并通过磨牙的症状来发泄。
调查和分析结果还显示，磨牙症患者较非磨牙症者的悲观情绪更为严重。磨牙都有哪些预防的办法呢?发现患者有磨牙现象的时候，患者一定要马上到医院做检查，家人一定要及时的唤醒患者，以免对牙齿造成伤害，另外，患者们生活中的压力不要太大，以免对健康造成威胁。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了晚上睡觉磨牙的原因有哪些了吧。晚上睡觉磨牙不仅对自己的身体有着很严重的危害，还对家人造成了严重的睡眠影响，所以大家不要忽视了对于晚上睡觉磨牙的治疗和预防。
