随着生活条件越来越好，我们的精神文化生活也越来越丰富，在满足自己的生活条件之后，人们的目光开始转向自己的身体健康，希望自己可以幸福长寿，这样就可以多多享受美好的时光。虽然很多人注重健康养生，但却不知道该如何做才能达到健康长寿的效果。其实生活中只要遵循这四个比例，那么健康增寿对我们来说不再是梦。
饮食荤素1:4
生活质量上去了，大家吃得可谓是越来越好，以前逢年过节才能吃的食物如今却是家常便饭，其中，原本就颇受喜爱的肉食成了很多人的饮食首选。
其实营养学家一直推崇的就是我们在饮食上达到荤素搭配的效果，因为肉食里含有丰富的蛋白质和脂肪，素菜里含有维生素和膳食纤维，这些营养素都是人体所需的，而我们身体的营养往往都是靠饮食补充的，所以荤素搭配是一种好的饮食方式。
可是说荤素搭配容易，做起来可就没那么容易了，因为很多人并不清楚到底怎样才算是荤素搭配，或者不知道荤素的比例到底是多少。
营养学家表示，饮食中，荤素搭配的佳比例应该是1比4，即100克的荤食要搭配400克的素菜，这样才可以使食物的营养被人体充分吸收，而且也可以避免肉食摄取过多造成的诸多病症，对健康也非常有利。
吃饭饥饱3:7
吃饭是我们每天必须要做的事情，吃饭可以为我们补充能量，也可以补充营养，而中国自古以来就有着“民以食为天”的思想，所以吃饭也是老百姓的头等大事。
如今生活条件改善后，吃不饱的现象已经很少了，倒是很多人经常会吃太饱，导致出现消化不良，进而给自己的身体埋下病根。那么吃饭到底吃到几成饱才好呢?
其实自古以来，老祖宗就提醒我们吃饭要吃到七成饱，因为吃到七成饱的时候，身体摄取食物的营养已经足够，吃进去的食物也足够了，肠胃没有那种饱撑的感觉，身体机能也得到了恢复，这样吃饭不仅不会发胖，而且也可以避免很多疾病。
