1、可以将适量薏米洗净，然后在置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，可以当晚餐或者早餐食用。
3、如果你想要改善口味，还能添加百合、绿豆、红豆等。
减肥原理：薏米可以健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿十分的有效。
3、山菊茶
也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉十分的明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会大量的堆积在腿部。
材料：野菊花、山楂和金银花。
做法：将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟，捞出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以饮用了。
功效：这道茶品不仅可以排毒促进血液循环，还可以让腿部变瘦变美，更还可以改善肠胃和排出肠毒，连腰腹部也会变得很苗条哦。
4、木瓜雪蛤汤
材料：木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤
做法
1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、将冰糖和水一起煲溶之后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时就可以了。
功效：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的作用。吃了太多的肉，脂肪就会很容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
5、柠檬马鞭茶
材料：马鞭草4克和柠檬草(又称柠檬香茅)4克还有迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。
效果：马鞭草味稍苦寒，可以消水肿，还可以减轻生理痛。柠檬草可助消化和利尿还有消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。
提醒：孕妇、腹泻者不可以饮用。每天早晚饮用1杯就可以了，建议每天多2杯。
瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收，而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿，还不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
2、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，可以使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!
3、纤维素
大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物不可以顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。
另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，有助于促进维生素B2和b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
4、魔芋
完全不含有脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
结语：读了上文我相信大家对如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不仅仅可以做各项的运动，平时生活中还可以吃一些食物来帮助自己进行瘦小腿，做运动贵在坚持。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
