3.秋季喝米汤养胃又美白
首先，粥养胃，我们就不必多说了。其属于流质食物，不需要大量的咀嚼，在胃部蠕动过后能够快速进入小肠，不会增加胃负担。具有促进胃液分泌，助消化等作用。
其次，多喝粥中的米汤具有美白作用。在《本草纲目拾遗》中记载“米油，力能实毛窍，肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”
说明其营养价值高，还具有美白的作用。而今天除喝它之外，更多的女性朋友选择淘米水洗脸。
淘米水呈现一定的弱碱性，其中溶解了淀粉、蛋白质、维生素等，在清除面部油垢的同时能够淡化色素、减少色素沉着。
所以，早上自己煮粥，是集美白、长寿、治病于一体的事情。
4.早晨的米汤和米粥越杂越好
不同稻米有不同的养生功效，而这其中以黑米、紫米的营养价值高。而且，不同谷物的营养价值不同，保证早餐食物的多样性是塑造身体健康的一个重要工作。
三、晚上一盆汤胜过吃补药
我们要说的晚上这款汤，不是喝的汤，而是泡脚用的汤。
1.为何晚上泡脚能胜过吃补药
脚是人体重要的负重和运动器官，在中医中人体的五脏六腑在脚底都有对应的穴位和反射区，并且人的12经脉中有一半始于足部，一双脚仅仅在脚踝以下具有66个穴位，占人体穴位的1/10。
而且中医理论中自古有“老人要长寿，头凉脚热八分饱”，“ 人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”等说法，这些说法都告诉我们脚对长寿的重要性。
2.晚上泡脚汤的不同功效
利用热水洗脚是简单的泡脚方法，但是如果条件允许，加入一些中药材，那么治病长寿效果加倍。
