做这些动作的好处在于，可以减轻颈部的肌肉紧张感，从而放松我们的心情，还有就是可以起到预防颈部疾病的效果，从而能够让我们无病一身轻，轻松拥有长寿。
二、拾物品
其实，想要长寿，大的一个关键点就是我们要经常的运动，这样才能够促进我们身体内的代谢进程，并且使身体的肌肉得到放松。如若不然，只会让我们的身体日渐老化。
但是我们白天的时候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我们通常都会觉得十分的疲惫，根本没有心情再去做什么运动。很多人就是因为这个原因，才会导致身体机能慢慢退化，从而人的免疫力也就会跟着变弱。
针对以上情况，小编就来教给大家在椅子上做一个小动作，就可以让你轻轻松松的达到锻炼身体的作用。这个方法就是你可以把桌子上的一些东西放在椅子旁边，比如说桌子上的笔又或者是本子等小物件。
在椅子左侧的时候就用左手弯腰去捡起来然后再恢复端正的坐姿，然后再把这些东西放在右手边重复刚才的动作，连续5次这样就可以了。
这个方法是比较简单的坐在椅子上运动的方法，这样重复的弯腰再坐起再弯腰，不仅锻炼的了我们的腰部，而且这样大幅度的动作，还会带动全身的肌肉，从而让僵持的身体得到很大的放松。
三、咽口水
口水，是每个人都有的。但是，很多人却不知道口水对于我们的养生来说非常的有好处。而今天小编就给大家介绍一种靠口水来养生的方法，让我们坐在椅子上的时候，就可以轻松的享受好健康。
在中医上有记载，如果我们的唾液充沛，并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去，就能够滋润我们的五脏六腑还有肌肤，从而达到长寿的功效。
上文中小编教给大家的方式，都是要靠一些大幅度的动作来养生。而咽口水这件事情，对于那些不喜欢做大幅度动作的人来说算得上是好的选择。
