生病看医生是当前不少人养成的固定思维，生病吃药也是当前不少人正在做的事情，毕竟在人们看来，医生、药物是安全的保障。其实不然，生活中还有是药三分毒的说法，可见一味的依赖药物对于健康其实是有危害的，更不用说在生活中都曝光过用旧皮鞋做出的胶囊。其实拥有一个健康的身体找医生、吃药物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那么如何有效的做好养生保健工作呢?下面就一起看看在生活中早晚要是这么做是能够让你一整年都不去找医生的。
一、早上这么做保健
清晨是保健身体的好时刻，这是因为身体新陈代谢的缘故，在早上能够很好的协调身体器官，早上是一天中重要的养生保健时刻，在早上要是做这些事情，对于健康是非常有帮助的。
1、早上排便要及时
排便是生活中重要的排毒方式，不论是大便还是小便都是能够很好的排出体内的毒素。
健康的身体应该把体内的毒素排出体外，身体中有了过多的毒素对于健康危害是极大的，例如，会影响到皮肤，造成皮肤暗黄，同时，过多的毒素还会影响到器官的正常代谢，这些对于健康都是有害处的。
而在排便的过程中是能够很好的帮助身体进行代谢的，以排尿来说，经过一夜，身体中的毒素会通过尿液，储存在膀胱部位，要是排尿不及时的话，对于膀胱是有危害，造成膀胱感染是极为常见的情况。
生活中，不少人会在早上进行憋尿，不少年轻人更是会在早上多睡几分钟而不去卫生间排尿，这样就会导致体内尿液不能及时的排出体外，当在起床之后再排尿，尿意全无，这样对于身体是有伤害的。
因而，在早上排便要及时，及时的排便对于身体是有帮助的。
2、早起喝杯水
在早上起床喝一杯水对于身体是有帮助的，能够很好的调节身体，经过一夜休息，不少人在第二天起床的时候会感觉到口干舌燥，嗓子发痒，这些都是身体中水分缺失的缘故。
及时的补水显得非常有必要，而喝杯温水俨然是适宜的事情。
在早上起床喝一杯温水能够很好的滋润身体，对于身体代谢有很好的帮助的。能够很好的刺激肠胃的蠕动，对于肠道有湿润的作用，这样的湿润能够软化大便，从而促进大便的排出，避免便秘发生。
在早上不少人的头脑还处于晕乎乎的状态，这样的晕乎乎状态是因为血液浓度的升高导致的，而喝一点水能够稀释血液，降低了血液的粘稠度，从而促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
可见在早上喝一杯水，对于身体是非常有帮助的。
