同时，睡眠的质量一旦大打折扣，就会在一定程度上影响人的思维能力，学习判断能力，睡眠的缺乏也影响人的正常认识;睡眠不足还会使人的注意力不集中，专注力、警觉性和推理判断能力都会产生一定的影响，这些都会成为你前进路上的“绊脚石”，影响不能不重视。
那么，既然睡眠质量的好坏对我们如此重要!睡眠不好的伤害又是如此的深，我们应该如此来应对呢?如今，很多人都喜欢食疗来养生，这倒也是个不错的方式，很多人也是喜闻乐见，那么接下来就为大家介绍几款助眠的食物。
助眠的食材
1、香蕉
香蕉是生活中常见的食物，很多人大概都知道香蕉不仅美味，对于润肠排便的效果也是非常不错的。香蕉可以说是大众化的，也是受欢迎的水果之一。香蕉也被美誉为“智慧之果”。
香蕉营养价值高是得到公认的，而热量却是很低的，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉的特别之处，就是对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效;香蕉当中还含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。所以说，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
2、牛奶
牛奶一直是补钙的佳品，当然它的促进睡眠的作用也是很好的。
牛奶中有两种物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。
其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
