3、别吃宵夜
很多人喜欢熬夜，到了很晚以后才睡觉，睡的迟了，我们的肚子难免就会饿。这个时候很多人都会禁不住美食的诱惑，忍不住会吃一顿宵夜。当我们吃完宵夜以后，很多人就直接躺在床上睡觉了。但是宵夜还没有完全被肠胃消化和吸收，那么，我们就容易会出现失眠，甚至是肠胃方面的疾病。
我们在睡前两个小时好不要再吃任何东西了，否则会增加胃酸的分泌，给我们的肠胃带来更多的负担。中医认为，胃不和，则寐难安，只有我们的肠胃感到舒服了，我们才能够拥有高质量的睡眠。
如果你在睡觉前实在是饿得不行了，饿得都睡不着觉了，这个时候可以吃点清淡的食物，比如说一片全麦片面包，或者是一碗白粥就可以了。另外，我们的晚饭也不能吃得太饱，否则也会影响到我们的睡眠健康。
我们在晚餐的选择上要注意，尽量不要吃土豆、洋葱和豆类等食物，这样容易出现胃胀气的现象。另外，晚餐不要吃大蒜、青椒等辛辣的食物，否则也会影响睡眠质量。
4、别想太多的事情
很多人在睡觉的时候不是一闭上眼睛就能睡得着的，不少人习惯躺在床上回忆一下今天发生了哪些事情，然后再思考一下第二天的工作安排。甚至有些人还会回忆小说和电视剧里的情节，甚至在思索剧情的发展。
其实，如果我们睡觉之前想得太多的话，就会让我们睡不着觉。因为我们的大脑和身体一样，到了晚上也需要休息，如果我们晚上之前想太多的话，就不容易睡着，而且也会让我们在第二天醒来的时候产生疲惫之感。
总结当天的工作和安排明天的工作计划，这看起来并没有什么错。我们可以在晚上九点钟左右进行这样的工作，好用笔和本子把这些计划记下来，这样就避免我们在睡觉之前想得太多。
结语：睡眠是我们每天都要做的事情，睡眠也是日常生活中好的养生方法。但是如果我们在睡觉前做错事情的话，我们的睡眠质量就会受到影响，甚至还会损害我们的身体健康。所以，我们在睡觉之前千万不要看电视剧、吃营养品、吃宵夜和想太多，这样我们才可以拥有一个高质量的睡眠和健康的身体。
