同样寻求安全感的睡姿是趴着睡，一般小孩子会采用这种睡姿。如果成年人也这样睡的话，很可能是延续了童年时没有安全感的心态。这种睡姿会使心脏受到压迫，让人喘不过气来，这会在梦境中出现窒息的困境。
还有些人虽然是仰卧的姿势，但是喜欢把手放在胸口上，这也会使心脏受到压迫，好尽快做出调整。
3、患病要及时治疗
有时候，当人体患有疾病时，睡眠也不会太好。比如发烧时，人的思维本来就不是特别清晰，而代谢的功能却受到了影响，精神状态也会出现不正常的兴奋，因此是很容易做噩梦的。而那些感冒的人，由于鼻塞，呼吸困难，也可能会做噩梦。
这些身体上的疾病，在人清醒的时候可能会注意不到，而到了睡觉时又会轻微地刺激大脑，使大脑皮层兴奋。所以，生病了一定要采取措施，不要一直拖着。经常做噩梦不仅会给精神上带来负担，也会反作用于身体，使健康状况更糟。
日常如何调节
1、白天不要睡太多
不少人有午睡的习惯，每天中午睡半个小时可以使下午更加精神，并提高学习和工作效率。可是如果睡的时候过长，就必然会影响到晚上的入睡时间。
我们都知道，夜深人静的时候，是人容易浮想联翩之时，特别是一时睡不着的话，更是容易因为回忆和遐想而使得大脑兴奋，这样做噩梦的风险是很高的。为了避免晚上失眠，白天好少睡一会儿。
2、保持乐观的心态
每个人都会遇到不舒心的事，所谓“人生不如意之事，十之八九。”对于不能改变的事实，不妨多换几个角度思考，或是干脆转移注意力，不去想它。多关注一些积极向上的事，才能长久地保持一个好的心态。
积极乐观的人是不会把那些悲伤和愤懑带入睡眠的，可以大大减少做噩梦的几率。当然，这做起来相当不容易，不过，做一个乐观的人，不仅仅是对睡眠，对全身心的健康都是有好处的。
结语：每个人都有做噩梦的经历，不过，噩梦的形成自然有它的道理，只要我们注意避免，就可以减少做噩梦的几率了。在睡觉前不要看过于恐怖刺激的影视剧或小说，在睡姿上也尽量不要压迫到肌肉和心脏。如果生病了，好能及时医治，以防疾病使身体产生压抑感，导致噩梦缠身。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
