秋季进补 人体太瘦将面临多种健康威胁(2)

  6.不孕,在医学上女性体内的脂肪占体重的百分比低于17%时,便不容易受孕。同时脂肪是人体激素合成的原料之一,脂肪的缺乏,导致女性体内的雌激素不足,同样容易发生月经不调,甚至闭经等。

  7.容易流产,过于消瘦的女性即使怀孕,也容易发生流产现象。网络上的数据显示,太瘦的女性在怀孕前三个月发生流产的概率是70%以上。

  8.发生贫血、脱发问题,过于消瘦的人群常常伴有营养不良或营养摄入不均的问题,更容易发生贫血、代谢率低、对营养吸收利用差,同时皮肤和毛发的生长受到影响,皮肤容易粗糙和发生脱发,记忆也会减退。

  所以秋季的进补还是有必要进行的,但是要针对不同人群选择不同的进补方法。

  消瘦人群贴秋膘方法

  消瘦现象的发生并不是没有原因的,针对疾病所导致的消瘦,不宜盲目的进补,反而需要咨询医生,听取医生的建议进行合理饮食。

  1.多选择不饱和脂肪酸

  需要减肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等,这一类人群秋季进补宜选择不饱和脂肪酸。其有利于降低胆固醇,预防动脉硬化,以及护脑。

  常见的鱼肉、牛奶、坚果类食物中含有不饱和脂肪酸。

  2.进补蛋白质

  蛋白质是构成生命的基础物质,补充优质蛋白有利于提高抵抗力、体力,调节激素和维护皮肤毛发的健康等。秋季可以选择鱼肉、牛肉、牛奶、鸭肉和鸡肉等来补充蛋白质。

  3.淀粉类食物不可少

  淀粉类食物可快速的补充体能,非高血糖患者都可以食疗的补充,而对减肥和高血糖患者来说可以选择粗粮。

  4.重点是营养要均衡

  消瘦人群在秋季进补期间要注意营养的均衡,单一的饮食不仅达不到滋补强身的目的,反而容易发生疾病。所以,在进补肉食、淀粉类食物同时,富含丰富维生素的水果和蔬菜必不可少。

  结语:古人秋季养生为了弥补夏季身体的消耗和抵御秋冬的疾病,常常提倡贴秋膘。但这种养生方法要因人而异,对消瘦人群来说为了避免健康受到威胁,却实需要进补。希望上文给大家介绍的过于消瘦的危害,能引起你的警惕。

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