材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。
做法： 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。
【2】粗纤维红薯粥
材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。 将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
功效：红薯是经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。
做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，温热服食。
功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香; 把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。
功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。
【5】牛奶冻
材料：牛奶 一包、棉花糖、水果。
做法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中 。 水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时(好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)。3个小时后，即可。
结语：吃饭没胃口的话一定搞清楚究竟是因为什么引起的，这一点是非常重要的，所以我们在平时的生活中也要多加注意，这一点非常的重要，上文给大家介绍了一些改善食欲不振的方法，如果你有这种困扰，那么不妨尝试一下。
