秋季是比较容易干燥的季节，也是特别容易上火的季节，初夏上火是非常让人头痛的一件事，那么我们在出现上火的时候应该怎么办呢?在秋季的时候我们应该怎样避免上火的发生?哪些食物是可以帮助我们降火的?下面就跟随我一起去看看吧。
1、多喝水
其实每个人早每天都必须要喝水来进行有效的排毒，在秋季的时候也不例外，而且要多喝水，因为秋季是比较干燥的季节，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。
2、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜时我们每天餐桌上不可缺少的一件事，在秋季的时候我们一定要多加食用这个蔬果，因为它可以帮助我们排出体内的毒素，蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。
3、常运动
运动可以使人健康，我们每天要进行慢跑或者出汗的有氧运动，因为皮肤是人体大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。
4、定期排便
粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
1、饮食调理
除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。
在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。
在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒、熬夜等习惯也好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在医生的指导下服用些 “清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。
2、加强锻炼
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
