伸懒腰有什么好处 花式伸懒腰赶走腰酸背痛

  很多人会在感觉疲劳的时候不自觉的伸懒腰,其实伸懒腰可不仅仅是人体的自然反应而已,它还对我们的身体有不少的好处呢。除了可以让我们感觉全身更放松之外,伸懒腰的其他好处你知道吗?如果不清楚的话,就和我一起看下面的文章吧!

  伸懒腰有什么好处

  保持健美体型

  不少人走路的时候会弯着腰,或者脖子往前面伸出去,这些不健康的体态都会让人看上去没有精神,而且对我们的脊椎也有伤害。这些人就可以在平时注意,没事的时候多伸伸懒腰,这样可以帮助纠正脊椎的错位,让体态更加好看。

  促进血液循环

  养生的主要目的是促进血液循环,这样有利于人体内的血液得到及时的更新不堵塞,有利于健康,而伸懒腰就可以做到这点。

  伸懒腰是常见的小动作,这个动作对人体有较多的影响,其中一个就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩,在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环,这样也就促进人体健康。

  促进机体新陈代谢

  促进机体新陈代谢可使人体内的废气物快速的排出体外,从而使人体健康向好的方向发展,而伸懒腰就可以做到这点。因为人在伸懒腰的时候,会增加氧气的吸入,这时会呼出更多的二氧化碳,这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。

  防止腰肌劳损

  不少人都从事着体力劳动,腰部的肌肉很容易受到损伤,另外长期坐着工作的人群也是腰部肌肉负担很大的一部分人。这个时候就可以用伸懒腰的方法来缓解腰部肌肉的紧张状态,如果在自己的工位上伸懒腰不方便,可以在茶水间或者走廊伸个懒腰哦。

  消除疲劳

  经过一天的工作,人的身体自然会出现疲劳的感觉,如果不及时消除疲劳,不但会影响日常的生活,而且对工作效率也会带来较大的影响,所以,消除疲劳是至关重要的。

  一般想要消除疲劳很多人都是倒头就睡,或者吃一些补品、保健品之类的,其实伸懒腰也是很好的消除疲劳的方式。长期工作的时候我们的大脑会处于麻痹的状态,整个人比较疲乏,伸懒腰可以帮助血液送到大脑,从而消除疲劳感。

  伸懒腰的方法

  猫式懒腰法

  即双膝、双手跪爬在床上,双肩上耸,拱背微缩,然后双肩放松,腰部下沉,使脊椎凹下,做猫伸懒腰状,每个动作以20个为一组,每次做3~5组。

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