到了冬天之后，寒风刺骨，很多人都会特别的怕冷，而且冬天本来气候就比较寒冷，因此，出现怕冷的情况很正常，但是，冷的感受让人觉得特别的不舒服，因此，还是需要进行一定的改善，那么，如果您想要知道，冬天怕冷怎么办，下面就跟着小编来看看吧!
冬天怕冷怎么办
起居调养
自从立冬之后，天气慢慢变得更加寒冷了，因此我们在起居方面要注意调整，保证充足的睡眠，这样的话有利于阳气的潜藏，让您的身体更加健康，因此，在冬天注意要早睡，不要熬夜，并且要注意不要经常在睡前喝冷水哦!
同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
到了冬天，人们的身体处于一种停滞的状态，或者说说身体肌肉等等都因为季节原因，而导致僵硬，这个适合不要做一些过于激烈的运动，可能选择比较静态的运动，比如太极，做到微微出汗即可，不要过度运动哦!
运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
冬天的饮食也是需要格外注意的，如果您过多的吃一些寒冷的食物，那可能就会导致您感觉比较冷一些，那么，如果您吃一些温暖的食物，就会保证体内的温度，并且让您更加的温暖，在这个冬天不怕寒冷侵袭，下面我们一起来看看吧!
辣椒促进新陈代谢
冬天吃辣椒能促进新陈代谢，有助暖身，对受寒导致的腹痛、腹泻有缓解作用。辣椒还可以促进消化液分泌，增进食欲，手脚发凉、容易贫血的人可以适当多吃。吃辣要量力而行，不能吃辣的人，在炒菜中加点红辣椒或青辣椒丝、剁辣椒即可。
冬天过于干燥，嗜辣的人也别大量吃，吃辣汤火锅、毛血旺等，一个月别超过三次。有胃溃疡、痔疮等疾病的人要慎吃辣椒。
白萝卜促消化
白萝卜是冬天的当家菜，“萝卜白菜保平安”这句民谚有一定的道理。冬天是感冒的高发季，萝卜具有止咳化痰的作用，有助缓解感冒症状;
人们在冬天都偏爱大鱼大肉，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。需要提醒的是，孩子和胃肠功能较差的人，要避免生吃白萝卜，否则容易肠胃不适。
洋葱提高免疫力
冬天需要增强免疫力，以免细菌乘虚而入。洋葱含有多种有益健康的化学物质，能提高免疫系统的功能，还具有很强的杀菌能力，对链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等都有抑制作用。洋葱还对神经、心血管等系统有保护作用，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血管硬化。
洋葱生吃或熟吃皆可，既可以作为一道菜里的主角，也可甘当配角。比如，用切碎的生洋葱拌牛肉、猪头肉、大拌菜，或者与鸡蛋、肉类等炒着吃，或者在酸汤牛肉等菜肴里做点缀，都是不错的吃法。
