多数的人在上班或是上课的时候都会出现犯困的情况，犯困会严重的影响到我们工作的效率和学习的进度，一旦出现了犯困应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么能够预防犯困的症状，啊?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
多数人会出现犯困的症状，主要是因为我们正常的生物钟被打乱了，这个时候很有可能会出现严重的睡眠不足，这个时候不管我们是在上学还是上班都会出现犯困，平时大家应该要保证正常的作息时间，我们的生活一旦规律起来了，犯困的情况会有很明显的减少。
明确每天工作任务
还有一些人在上班的时候出现瞌睡的情况，主要是因为没有什么事情可以做，想要克夫上班犯困的症状，我们一定要给自己制定工作量，应该要知道每天自己在什么时间段应该做什么事情，然后做好相应的时间管理，这样犯困就会减少。
多起来走走
犯困之后我们的工作能力也会下降，这个时候我们可以多出去走一走，还可以适当的活动一下自己的身体，感觉自己比较疲劳了可以上个洗手间，大家也可以伸个懒腰，或者是和同事稍稍说一下话，这些外部的身体运动能够打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
