多数的上班族和学生在生活中应该都遇到过犯困的情况，一旦出现了犯困我们会感觉自己没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现犯困的原因有多，大家应该注意一下，吃什么可以缓解犯困?下面会有详细的介绍。
站起来活动
自己一旦出现了犯困的情况，那么我们就站起来进行活动一下，可以选择那种能一下子让困意全无的动作，具体的方法就是这样，我们可以选择踢腿的动作，将自己的腿使劲的向上抬起，瞬间就要完成，可以多做几个。
冷水洗脸
犯困的时候整个人的精神状态都不是很难好，这个时候大家应该要选择一种可以让自己清醒的方法，大家应该用冷水进行洗脸，通过冷的刺激，这样可以让自己的大脑清醒，不在是处于混沌的状态，会减少我们犯困的情况。
喝点浓茶提神
犯朋友可以在或是工作单位放一点茶叶，特别是家中困的早晨犯困的时候，大家应该选择泡点浓茶来喝喝进行提神，茶水的苦味在自己的口中蔓延，也是有一定的醒脑的作用，适当的喝茶对我们的身体非常好。
与周围的人交流一下
早晨犯困的时候，那么还可以与周围的人群进行简单的交流分享一下，哪怕是讲一个笑话，让自己大笑起来，也会让精神为之一振的。
推开窗户，通风
早晨犯困的时候，还可以将房间里面的窗户打开，呼吸一下新鲜的空气，让自己清醒一下的。
规律作息
想要早晨不犯困的话，那么嗨需要进行规律的作息生活，晚上睡觉不要太迟，避免熬夜。晚上的睡眠好的话，在第二天才能有好的状态去面对。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
